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男人如何吃出健康良好精子

2019-05-16 18:34:35 | 来源: 西餐

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□副主任医师林芳珊

天下所有夫妻,都希望得到1个健康聪明的小宝贝。但是,生命的孕育征途其实不那末平坦,时有风风雨雨相伴。怀孕,其实不是女人1个人的事情。健康宝宝来源于1个健康的精子和卵子的结合,所以不能忽视精子的健康。本版和你1起认识精子在受孕进程中的重要性。———编者

人的最好生育年龄应是24~30岁。虽然男子18岁就已发育完全,女子“104天癸至”即月经初潮,可以有子嗣,但这其实不是最合适的生育年龄。另外一方面,男子在40岁以后,身体素质已逐步走下坡路,同时因饮食遭到各种污染而导致有害物资在体内堆积增多,因此,在这类情况下生育出的下1代,得病率将明显增加。

运动

在打算生育的1段时间内,男性要常常保持1定的运动量,工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状态灵活制定,1般以每周3次以上、每次上海市部分超市主要粮油品种价格(8月8日)
半小时以上为好。另外,生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气,这有益于男性内分泌调和。

饮食

其实除因患疾病而需要忌口外,要做到不偏食。甚么都吃,这就是最好的饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比,东方人特别是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更加健康。注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食品,由于这些食品中富含促进生育的锌元素,并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食品。这些食品可补精壮阳,有助于构成良好精子。

大鱼大肉对人体没有太多的好处,吃多了还容易引发前列腺炎等疾病。西方科学家曾做过1个实验,他们解剖了多名年龄在40岁以上的死者的前列腺,结果发现几近都存在癌细胞。对生育能力差、少精的患者,则可以适当多吃瘦肉和蔬菜,由于瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子很有好处。

情调

“精、气、神”乃人体“3宝”,3者相互联系,相辅相成。“神”是人身体状态的外在体现,人的精神状态如何,将直接影响到生育。因此,中医认为要健康生育,重在“调情致”,做到心情豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪,这是优育非常重要又常常被忽视的1个方面。

戒烟酒

在有生育打算的前半年内就应当做到戒烟、戒酒,戒除其他不良生活嗜好。另外,对性生活要“顺其自然”,没有不行,太过也不行。特别不要为了寻求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对有些性功能确切低下的患者,也应当在有经验中医医师的指点下服药进补。

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