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按摩瘦身很简单,这样按摩减肥有奇效![图]

2019-11-08 00:23:25 | 来源: 小吃

减肥的方法有很多,平时比较常见的是运动和饮食,其实通过按摩的方法也可以很好的瘦身,按摩可以促进身体的血液循环,能够加速脂肪的燃烧,按摩需要掌握正确的手法,才能够让减肥的效果更好,下面的这些按摩方法让你瘦得快哦!

1、神效按摩减肥法

(1)按摩第一步

在沐浴完之后,正坐在床上,身子保持挺直,左腿伸直,右腿屈膝脚掌着地。双手十指紧贴右腿脚踝处,利用指腹的力量由下至上轻轻的按揉,按至大腿根部,尔后再由下至上按摩,反复按摩直至腿部略微发红,接着双腿交换练习能使腿部脂肪加速燃烧,常这样按摩能使双腿变得更加纤细,以练就纤细美腿。

(2)按摩第二步

双手十指一同张开,分别放在腹部左右两侧,由下至上慢慢的按摩,尔后用双手掌心的力量轻轻按压腰腹,反复练习这套动作直至腰腹略微发红,这样能促进肠胃蠕动,让你快速排出体内的毒素与废物,常这样按摩能轻松瘦出小蛮腰。

(3)按摩第三步

平躺在床上,双手放在臀部上,双腿伸直微开。利用手指指腹的力量将其紧贴在臀部上,由下至上轻轻的抓捏,反复练习直至臀部略微发热,这套动作能使你的臀部变得更加紧实,让你轻松摆脱肥臀,轻松练就可爱小翘臀。

(4)按摩第四步

双手四指并拢,将其紧贴在脸部,尔后指腹使力,以画圈的方式从下至上轻轻按摩,反复这样直至脸部略微发红,这样能促进脸部淋巴循环,还能促使脂肪加速燃烧,使脸部更显小巧,想要轻松瘦脸的MM赶快来练习这个简单的动作吧。

(5)按摩第五步

将左臂伸直,右手手指轻轻的按压左臂,直至手臂略微发红,尔后双臂交换练习上述动作,双臂交替练习直至手臂感到酸累,这样能促进手臂脂肪加速燃烧,让你轻松就能瘦出纤细美臂。

2、减肥的方法

1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

2、4—7月是最好的减肥时间。

3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

5、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐,不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好

或想好第二天的早餐计划。

6、早上可以多吃,牛奶冲鸡蛋很有营养,但是鸡蛋不可以多吃,一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖

7、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯,可以排毒,还对肠道很好。

8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果,这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用,但是芒果就完全对减肥有害无利,芒果的热量相当于肉,吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。

9、要多吃粗纤维的食品,麦片、豆制品等。可以吃馒头,最好选择荞麦馒头,但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。

10、偶尔要吃甜食,甜食对皮肤好,但是掌握分量,吃多了是会发胖的,绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧,不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难,只能少吃。

11、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖,可以用蜂蜜代替,味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜。

12、喝牛奶要选择脱脂低糖的。不要选择全脂奶粉。

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